Любителям качественного фитнеса точно стоит посетить наши групповые тренировки.
Программа групповых тренировок универсальная и подходит для посетителей любого пола и уровня физической нагрузки. В нашем центре большое количество групповых направлений. Мы поможем Вам с выбором и подберем тренировку, которая подходит именно Вам: 

Сила и выносливость

 

HOT-IRON –система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направлена на увеличение силовой выносливости.

 

FUNCTIONAL — особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела.

 

СТУДИЯ KETTLEBELL FIT— комплекс упражнений с гирей, направленный на проработку всех мышечных групп. Подходит как для женщин, так и для мужчин.

Вес отягощения на Kettlebell fit незначительный, это позволяет не напрягать суставы и связки. Но при этом интенсивно проходит обмен веществ, в 1,5 раза, и сохраняется на 12-24 часа. И в процессе этого мы худеем. На самой тренировке теряем 600кк.

 

CYCLE —  тренировка на стационарных велосипедах, имитирует гонки разной интенсивности.

 

SUPER BODY —тренировка для проработки всех групп мышц (руки, ноги, спина, пресс, ягодицы). Применяется различное оборудование в процессе тренировки для повышения эффективности занятий – мини штанги, гантели, босу и д.р.

 

Super sculpt — Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики с использованием различных отягощений, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Методика Super Sculpt позволяет одновременно нагрузить все тело, в том числе и ягодицы, спину, ноги, руки, пресс. Одним из преимуществ системы является прекрасное сочетание аэробной и силовой нагрузки. В результате сжигается лишний жир, тело становится более пластичным, а осанка красивой.

 

ABL тренировка представляет собой программу, направленную на проработку мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура так и расшифровывается — Abdominal Buttocks Legs то есть живот ягодицы ноги в переводе на русский. Здесь используются как кардио упражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет развить и укрепить мышцы.

 

Fitness MIX – это тренировки, с комбинациями из различных видов направлений фитнеса: аэробики, йоги, Hot-iron, стретчинга, силовых и т.д. Дает общий тонус и красивый рельеф, оказывает общеукрепляющий и оздоравливающий эффект, ликвидирую мышечные зажимы и нарушение кровообращения., помогает снизить вес и % жира в организме.

 

 

Танцевальные направления

ZUMBA  – смесь движений, заимствованных из реггетона, меренге, бачаты, сальсы и прочих зажигательных танцев. Все элементы объединяются в связки и выполняются под ритмичную музыку. Для любого уровня подготовленности.

 

BRAZiliAN SAMBA – танец, известный всем благодаря бразильским карнавалам, укрепляет мышцы (особенно пресс, ягодицы и ноги), улучшает походку и осанку, раскрывает сексуальность, Вы становитесь увереннее.

 

Танцы-Life – универсальное танцевальное направление по спортивно-бальным танцам для любого уровня подготовки. Европейская и латиноамериканская программы.  Европейская: вальс, фокстрот, квикстеп, танго. Латиноамериканская: самба, ча-ча-ча, румба, пасадобль, джайв.

Бальные танцы способствуют приобретению правильной осанки, формируют красивую походку и плавные движения, держат тело в тонусе и укрепляют мышцы! Как в индивидуальном формате, так и в парном( при желании).

 

Мягкий фитнес

STRETCHING / РАСТЯЖКА — тренировка, включающая в себя упражнения на растягивание, которые оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в  организме.

 

YOGA ЗДОРОВАЯ СПИНА — тренировка направлена на восстановление и развитие мышц спины, коррекцию осанки, моделирование гармоничной фигуры, улучшение координации, тренировку баланса в движении.

 

ANTIGRAVITY YOGA/ йога в гамаках  — это методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли. Уникальность этого направления в использовании специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели. Antigravity Start – тоже направление, что и Antigravity Yoga, только для начинающих,

 

ХАТХА YOGA — направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.

 

YOGA СТУДИЯ МОРГАЧЕВОЙ -практики на основе различных стилей йоги. Помогают сбалансировать состояние организма на всех уровнях. На физическом -оздоровление, сила, гибкость, выносливость. На ментальном и эмоциональном — спокойствие и уравновешенность.

 

Aplomb (растяжка без боли) — это приведение тела в баланс на занятиях с резиновыми ремнями, которые позволяют заниматься растяжкой без боли и без потери силовых качеств безопасно, и эффективно. Снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, гармоничная осанка и восстановление тела после травм. В целом занятия улучшают самочувствие и повышают ресурсное состояние организма, что даёт силы для достижения собственных целей как в профессии, так и в жизни.

 

 

Функциональная гибкость — занятия, развивающие баланс, координацию и амплитуду движения. Тренировка включает в себя упражнения, которые выполняются сразу в нескольких плоскостях движения и являются естественными для тела человека. В совокупности с мфр и динамической растяжкой такая работа с телом сохраняет здоровье суставов и эластичность мышц. Проводит Селиванова Полина.

 

Fitness ballet — направление, сочетающее в себе мягкий фитнес и творчество, которое нацелено на развитие всех необходимых физических качеств  для здоровья и красоты твоего тела.  Функциональные тренировки с эстетикой балета помогут избавиться от ощущения скованности в теле, обрести красивую осанку, гибкость и фигуру мечты. Проводит Селиванова Полина.

 

 

Кундалини-йога — это вид йоги, который сочетает интенсивные упражнения, специальную дыхательную практику и асаны. Занятия кундалини йогой, благодаря интенсивным упражнениям, хороший способ похудеть и привести тело в форму. Постоянные занятия кундалини йогой помогают справляться с эмоциями, повысить стрессоустойчивость и избегать негативных эмоций. Баланс тела, ума и души. Проводит Иванская Татьяна

 

Бодифлекс — (от англ. «body» (боди) — тело, «flex» (флекс) — гибкий) комплекс упражнений, сочетающий позы из йоги, растяжки, пилатеса и особое глубокое «диафрагмальное» дыхание. За счет насыщения клеток кислородом происходит ускорение метаболических процессов и активируется жиросжигание.  Проводит Иванская Татьяна