Групповые направления
СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
 |
IRON-FIRE – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продвинутых клиентов, направлена на увеличение силовой выносливости, коррекции фигуры. Фитнес-инструктор: Казанцева Кристина — сертифицированный тренер фитнес-направлений. Профессионально занималась лёгкой атлетикой 7 лет |
 |
СТУДИЯ KETTLEBELL FIT — комплекс упражнений с гирей, направленный на проработку всех мышечных групп. Подходит как для женщин, так и для мужчин. Вес отягощения на Kettlebell fit незначительный, это позволяет не напрягать суставы и связки. Но при этом интенсивно проходит обмен веществ и сохраняется на 12-24 часа, в процессе этого мы худеем. На самой тренировке теряем до 600 Кк.
Фитнес-тренер: Кашкарев Алексей — высшее спортивно-физкультурное образование, инструктор авторского направления Kettlebell Fit (фитнес с гирями) |
 |
SUPER BODY – тренировка для проработки всех групп мышц (руки, ноги, спина, пресс, ягодицы). Применяется различное оборудование в процессе самой тренировки для повышения эффективности занятий – мини штанги, гантели, босу и д.р.
Фитнес-тренер: Ксения Воробьёва — высшее спортивное образование, сертификаты школы фитнеса ITSSuper body, antigravity, power yoga, стрейчинг, пилатес, функциональный тренинг. |
 |
Fitness MIX – это тренировки, с комбинациями из различных видов направлений фитнеса: аэробики, йоги, Hot-iron, стретчинга, силовых и т.д. Дает общий тонус и красивый рельеф, оказывает общеукрепляющий и оздоравливающий эффект, ликвидирует мышечные зажимы и нарушение кровообращения. Помогает снизить вес и % жира в организме.
Фитнес-инструктор: Галина Максимова — инструктор групповых программ, сертифицированный тренер по FITNESSMIX , МФР. Профессионально занималась: классической хореографией , народными и современными танцами. |
 |
CYCLE — тренировка на стационарных велосипедах, имитирует гонки разной интенсивности.
PERFECT LOWER BODY (ягодицы и бедра)— тренировка, на которой глубоко прорабатываются все зоны нижней части тела. Используются упражнения, как с разным оборудованием (гантели, штанги, резинки), так и с собственным весом, чтобы сформировать округлые ягодицы, стройные бёдра, а также подтянуть кожу и заметно уменьшить проявления целлюлита. CORE & ENERGI (пресс и энергия) — эта динамичная тренировка направлена на глубокую проработку мышц пресса, спины и верхнего плечевого пояса. Быстрые кардио-блоки ускоряют метаболизм и сжигают калории. Используются упражнения, как с разным оборудованием, так и с собственным весом, чтобы сделают живот подтянутым, улучшить осанку и пробудить энергию. Фитнес-инструктор: Екатерина Глушкова — высшее спортивное образование, спортивный диетолог и нутрициолог, педагог профессионального обучения, образования и ДПО.
|
 |
Body Fit — комплексная динамичная жиросжигающая силовая тренировка на все группы мышц с малым оборудованием фитнеса, сочетает аэробику и силу для снижения веса, красивых форм и укрепления иммунитета.
Фитнес-инструктор: Белокопытова Анна — фитнес тренер с высшим образованием Академии Физкультуры и Спорта, нутрициолог, консультант по питанию. |
 |
CYCLE — тренировка на стационарных велосипедах, имитирует гонки разной интенсивности. Фитнес-инструктор: Юлия Зуева — фитнес инстрктор групповых программ и Сайкл студии. |
 |
TAI BO относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Тренировки включает элементы, заимствованные из восточных практик (кикбоксинга, карате, тхэквондо, тайского бокса). В единой системе гармонично сочетаются аэробика, стретчинг, силовые упражнения. TAI BO, по мнению спортивных тренеров – реально работающая программа, которая помогает получить стройное, рельефное, подтянутое тело. Основные задачи тренировок по этой системе: выработать выносливость и стойкость, улучшить координацию и гибкость, отработать навыки самозащиты в форс-мажорной ситуации,
BODY PUMP — это групповая фитнес-тренировка с использованием легких штанг, блинов и гантелей, сочетающая силовую и кардионагрузку под музыку. Тренировка состоит из нескольких музыкальных треков, каждый из которых посвящен проработке отдельной группы мышц: ноги, ягодицы, грудь, спина, руки (бицепс, трицепс) и кор. Основная цель — сжигание жира, повышение выносливости и укрепление мышц за счет большого количества повторений в быстром темпе. Инструктор — Ольга Сгибнева |
МЯГКИЙ ФИТНЕС
 |
YOGA ЗДОРОВАЯ СПИНА — тренировка направлена на восстановление и развитие мышц спины, коррекцию осанки, моделирование гармоничной фигуры, улучшение координации, тренировку баланса в движении.
СИЛОВОЙ Pilates— это интенсивный вариант классического пилатеса, сочетающий принципы традиционной системы с дополнительным силовым оборудованием (утяжелители, гантели, резиновые амортизаторы) и увеличенной нагрузкой, что позволяет значительно укрепить мышечную ткань, улучшить выносливость, гибкость и осанку без перегрузки суставов. Эта тренировка исключает ударные нагрузки на суставы и позвоночник и выполняется в среднем темпе, что отлично подходит для женщин +45 Anti-Age Pilates Strong — gосле 40 наблюдается значительное снижение мышечной массы у женщин , это вызывает ряд проблем со здоровьем — увеличен веса, ухудшение работы суставов и сердечно- сосудистой системы. Пилатес анти-эйдж помогает замедлить процессы старения и сохранить здоровье после 40. МФР — миофасциальный релиз – тренировка, заменяющая мануальную терапию и массаж. Комплекс упражнений для самомассажа, который расслабляет мыщцы и фасции, избавляет от напряжения в организме, улучшает эластичность мышц и связок, помогает развить гибкость. Все это помогает улучшить состояние при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и повысить качество жизни. Фитнес-инструктор: Лариса Коган — физкультурно-спортивное образование, сертифицированный инструктор групповых программ: фитнес, Хатха-йога и Йога-терапии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, основы реабилитационного фитнеса.
|
|
ANTIGRAVITY YOGA — это методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли. Уникальность этого направления в использовании специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели. Antigravity Start – тоже направление, что и Antigravity Yoga, только для начинающих.
STRETCHING — тренировка, включающая в себя упражнения на растягивание, которые оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Фитнес-тренер: Ксения Воробьёва — высшее спортивное образование, сертификаты школы фитнеса ITSSuper body, antigravity, power yoga, стрейчинг, пилатес, функциональный тренинг. |
 |
ХАТХА YOGA — направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.
Фитнес-инструктор: Ольга Голева — сертифицированный преподаватель Ишвара-йоги, прошла обучение по темам:«Фитнес терапия при нарушениях ОДА»; «Травмобезопасность в асана» |
 |
YOGA СТУДИЯ МОРГАЧЕВОЙ -практики на основе различных стилей йоги. Помогают сбалансировать состояние организма на всех уровнях. На физическом — оздоровление, сила, гибкость, выносливость. На ментальном и эмоциональном — спокойствие и уравновешенность.
ЙОГА В ГАМАКАХ — это методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли. Уникальность этого направления в использовании специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели. Antigravity Start – тоже направление, что и Antigravity Yoga, только для начинающих. Фитнес-инструктор: Ирина Моргачёва — диплом института физической культуры на основе практической йоги, Диплом «Гималайской Академии Йоги». Мастер Ха -Тха Йоги, инструктор Йога Альянса, Яр Йога, Ишвара йога. Йога в гамаках. |
 |
Aplomb (растяжка без боли) — это приведение тела в баланс на занятиях с резиновыми ремнями, которые позволяют заниматься растяжкой без боли и без потери силовых качеств безопасно, и эффективно. Снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, гармоничная осанка и восстановление тела после травм. В целом занятия улучшают самочувствие и повышают ресурсное состояние организма, что даёт силы для достижения собственных целей как в профессии, так и в жизни.
Фитнес-инструктор: Татьяна Бородулина — сертифицированный тренер по программе Aplomb, Гармонизация осанки, омоложение . Профессионально занимается шестовой акробатикой. |
 |
Кундалини-йога — это вид йоги, который сочетает интенсивные упражнения, специальную дыхательную практику и асаны. Занятия кундалини йогой, благодаря интенсивным упражнениям, хороший способ похудеть и привести тело в форму. Постоянные занятия кундалини йогой помогают справляться с эмоциями, повысить стрессоустойчивость и избегать негативных эмоций. Баланс тела, ума и души.
Бодифлекс — (от англ.«body» (боди) — тело, «flex» (флекс) — гибкий) комплекс упражнений, сочетающий позы из йоги, растяжки, пилатеса и особое глубокое «диафрагмальное» дыхание. За счет насыщения клеток кислородом происходит ускорение метаболических процессов и активируется жиросжигание. Фитнес-инструктор: Татьяна Иванская — сертифицированный преподаватель Кундалини йоги международного уровня, направления Body-flex. Практика 17 лет, из них как преподаватель 8 лет. Окончила французскую школу йоги Амрит Нам Саровор ( все 3 уровня) |
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Танцы способствуют приобретению правильной осанки, формируют красивую походку и плавные движения, держат тело в тонусе и укрепляют мышцы. Как в индивидуальном формате, так и в парном (при желании)
 |
ZUMBA – смесь движений, заимствованных из реггетона, меренге, бачаты, сальсы и прочих зажигательных танцев. Все элементы объединяются в связки и выполняются под ритмичную музыку. Для любого уровня подготовленности.
Фитнес-инструктор: Анастасия Абополова — диплом о профессиональной переподготовке по специальности «Физкультура и спорт». Сертифицированный инструктор по «Hot Iron 1,2 + Iron Cross». |
 |
BRAZiliAN SAMBA – танец, известный всем благодаря бразильским карнавалам, укрепляет мышцы (особенно пресс, ягодицы и ноги), улучшает походку и осанку, раскрывает сексуальность, Вы становитесь увереннее.
Фитнес-инструктор: Елена Миронович — педагог-хореограф, постановщик танцевальных шоу номеров, с опытом преподавательской деятельности с 2008г. Преподаватель по бразильской карнавальной самбе и другим латиноамериканским танцевальным направлениям. |
 |
СТУДИЯ High Heels – это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: Стриппластика, Вог, Джаз-Фанк, Леди Стайл и многих других. Здесь нет правил и четких рамок — есть свобода и много-много экспериментов!
Главный атрибут танцев High Heels- туфли на высоком каблуке.
Фитнес-инструктор Калашникова Екатерина – участница многих мастер-классов от топовых преподавателей: Елена Платонова (Москва), Римма Осиновская (Москва), Алиса Доценко (Краснодар), Сергей Епанчинцев (Новосибирск) и др. Лауреат I и II степеней международных проектов и конкурсов. |
 |
Танцы-Life – универсальное танцевальное направление по спортивно-бальным танцам для любого уровня подготовки. Европейская и латиноамериканская программы. Европейская: вальс, фокстрот, квикстеп, танго. Латиноамериканская: самба, ча-ча-ча, румба, пасадобль, джайв.
Фитнес-инструктор: Татьяна Волкова — педагогог, диплом о проф. переподготовке фитнес-тренера. В спортивных бальных танцах с 1985 г. Опыт парного, сольного исполнительства, ансамбль-шоу. Победитель, призер межрегиональных танцевальных турниров (хобби-класс). |
