Групповые направления
СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ
 |
IRON-FIRE – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продвинутых клиентов, направлена на увеличение силовой выносливости, коррекции фигуры.
Фитнес-инструктор: Казанцева Кристина — сертифицированный тренер фитнес-направлений. Профессионально занималась лёгкой атлетикой 7 лет
|
 |
СТУДИЯ KETTLEBELL FIT — комплекс упражнений с гирей, направленный на проработку всех мышечных групп. Подходит как для женщин, так и для мужчин. Вес отягощения на Kettlebell fit незначительный, это позволяет не напрягать суставы и связки. Но при этом интенсивно проходит обмен веществ и сохраняется на 12-24 часа, в процессе этого мы худеем. На самой тренировке теряем до 600 Кк.
Фитнес-тренер: Кашкарев Алексей — высшее спортивно-физкультурное образование, инструктор авторского направления Kettlebell Fit (фитнес с гирями)
|
 |
SUPER BODY – тренировка для проработки всех групп мышц (руки, ноги, спина, пресс, ягодицы). Применяется различное оборудование в процессе самой тренировки для повышения эффективности занятий – мини штанги, гантели, босу и д.р.
Фитнес-тренер: Ксения Воробьёва — высшее спортивное образование, сертификаты школы фитнеса ITSSuper body, antigravity, power yoga, стрейчинг, пилатес, функциональный тренинг.
|
 |
LADY PUMP — lля формирования красивых пропорций женского тела направление «Lady Pump» поможет проработать зоны декольте, пресса и ягодицы всего за один час силового кардио. Подходит для тренированного уровня клиентов, а также тех, кто хочет увеличить уровень нагрузки.
Фитнес-тренер: Ланкина Лана – высшее физкультурно-спортивное образование. Сертифицированный инструктор по направлениям фитнеса: стретчинг, силовая тренировка,функциональный тренинг. Участница турниров «Siberian Power Show» в номинации фитнес-модель. |
 |
Fitness MIX – это тренировки, с комбинациями из различных видов направлений фитнеса: аэробики, йоги, Hot-iron, стретчинга, силовых и т.д. Дает общий тонус и красивый рельеф, оказывает общеукрепляющий и оздоравливающий эффект, ликвидирует мышечные зажимы и нарушение кровообращения. Помогает снизить вес и % жира в организме.
Фитнес-инструктор: Галина Максимова — инструктор групповых программ, сертифицированный тренер по FITNESSMIX , МФР. Профессионально занималась: классической хореографией , народными и современными танцами.
|
 |
Проект «ТРАНСФОРМАЦИЯ»
Авторский фитнес-проект рассчитан CYCLE — тренировка на стационарных велосипедах, имитирует гонки разной интенсивности. Фитнес-инструктор: Екатерина Глушкова — автор фитнес-проекта «трансФОРМАция» , высшее спортивное образование, спортивный диетолог и нутрициолог, педагог профессионального обучения, образования и ДПО.
|
 |
Body Fit — комплексная динамичная жиросжигающая силовая тренировка на все группы мышц с малым оборудованием фитнеса, сочетает аэробику и силу для снижения веса, красивых форм и укрепления иммунитета.
Pilates ball — тренировка по методике пилатес с использованием мяча для пилатеса весом 1-2кг , поможет проработать разные группы мышц, потренировать стабильность и мобильность, гибкость, силу, баланс и координацию движений. Мяч для пилатеса предназначен для оздоровления тела. Тренировка позволяет улучшить кровообращение, укрепить мышцы спины и пресса, улучшить осанку, проработать мышцы стабилизаторы тела в пространстве и триггерные точки, избавиться от боли в спине, за счет улучшения питания позвоночного столба
Фитнес-инструктор: Белокопытова Анна — фитнес тренер с высшим образованием Академии Физкультуры и Спорта, нутрициолог, консультант по питанию.
|
 |
CYCLE — тренировка на стационарных велосипедах, имитирует гонки разной интенсивности.
Фитнес-инструктор: Юлия Зуева — фитнес инстрктор групповых программ и Сайкл студии.
|
 |
TABATA — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, подходит для тех, кто уже тренируется и хочет похудеть. Тренировка построена на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы Tabata.
Фитнес-инструктор: Верхорубова Анастасия – высшее педагогическое физкультурное образование , 7 лет профессонального спортивного стажа, КМС по поуэрлифтингу. |
МЯГКИЙ ФИТНЕС
 |
STRETCHING / РАСТЯЖКА — тренировка, включающая в себя упражнения на растягивание, которые оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
Фитнес-инструктор: Ольга Сагалдинова — сертифицированный инструктор по направлениям фитнеса: силовая тренировка, пилатес, функциональный тренинг, степ, аэробика, стретчинг. Является бронзовым призером «Открытого кубка Кемеровской области по бодибилдингу и фитнесу в номинации фитнес бикини». |
 |
YOGA ЗДОРОВАЯ СПИНА — тренировка направлена на восстановление и развитие мышц спины, коррекцию осанки, моделирование гармоничной фигуры, улучшение координации, тренировку баланса в движении.
ЗD ягодицы и МТД (мышцы тазового дна) – это Специальный комплекс функциональных упражнений для активации ягодиц и мышц тазового дна в медленном темпе и с техниками правильного дыхания. В результате регулярных тренировок ЗD ягодицы вы получите: красивые линии бедра и подтянутые ягодицы, попрощаетесь с болью в спине и тазобедренных суставах, получите устойчивую красивую походку и завороженные взгляды на ваши ягодицы МФР — миофасциальный релиз – тренировка, заменяющая мануальную терапию и массаж. Комплекс упражнений для самомассажа, который расслабляет мыщцы и фасции, избавляет от напряжения в организме, улучшает эластичность мышц и связок, помогает развить гибкость. Все это помогает улучшить состояние при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и повысить качество жизни. Фитнес-инструктор: Лариса Коган — физкультурно-спортивное образование, сертифицированный инструктор групповых программ: фитнес, Хатха-йога и Йога-терапии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, основы реабилитационного фитнеса.
|
|
ANTIGRAVITY YOGA — это методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли. Уникальность этого направления в использовании специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели. Antigravity Start – тоже направление, что и Antigravity Yoga, только для начинающих.
STRETCHING — тренировка, включающая в себя упражнения на растягивание, которые оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Фитнес-тренер: Ксения Воробьёва — высшее спортивное образование, сертификаты школы фитнеса ITSSuper body, antigravity, power yoga, стрейчинг, пилатес, функциональный тренинг. |
 |
ХАТХА YOGA — направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.
Фитнес-инструктор: Ольга Голева — сертифицированный преподаватель Ишвара-йоги, прошла обучение по темам:«Фитнес терапия при нарушениях ОДА»; «Травмобезопасность в асана» |
 |
YOGA СТУДИЯ МОРГАЧЕВОЙ -практики на основе различных стилей йоги. Помогают сбалансировать состояние организма на всех уровнях. На физическом — оздоровление, сила, гибкость, выносливость. На ментальном и эмоциональном — спокойствие и уравновешенность.
ЙОГА В ГАМАКАХ — это методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли. Уникальность этого направления в использовании специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели. Antigravity Start – тоже направление, что и Antigravity Yoga, только для начинающих. Фитнес-инструктор: Ирина Моргачёва — диплом института физической культуры на основе практической йоги, Диплом «Гималайской Академии Йоги». Мастер Ха -Тха Йоги, инструктор Йога Альянса, Яр Йога, Ишвара йога. Йога в гамаках. |
 |
Aplomb (растяжка без боли) — это приведение тела в баланс на занятиях с резиновыми ремнями, которые позволяют заниматься растяжкой без боли и без потери силовых качеств безопасно, и эффективно. Снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, гармоничная осанка и восстановление тела после травм. В целом занятия улучшают самочувствие и повышают ресурсное состояние организма, что даёт силы для достижения собственных целей как в профессии, так и в жизни.
Фитнес-инструктор: Татьяна Бородулина — сертифицированный тренер по программе Aplomb, Гармонизация осанки, омоложение . Профессионально занимается шестовой акробатикой. |
 |
Кундалини-йога — это вид йоги, который сочетает интенсивные упражнения, специальную дыхательную практику и асаны. Занятия кундалини йогой, благодаря интенсивным упражнениям, хороший способ похудеть и привести тело в форму. Постоянные занятия кундалини йогой помогают справляться с эмоциями, повысить стрессоустойчивость и избегать негативных эмоций. Баланс тела, ума и души.
Бодифлекс — (от англ.«body» (боди) — тело, «flex» (флекс) — гибкий) комплекс упражнений, сочетающий позы из йоги, растяжки, пилатеса и особое глубокое «диафрагмальное» дыхание. За счет насыщения клеток кислородом происходит ускорение метаболических процессов и активируется жиросжигание. Фитнес-инструктор: Татьяна Иванская — сертифицированный преподаватель Кундалини йоги международного уровня, направления Body-flex. Практика 17 лет, из них как преподаватель 8 лет. Окончила французскую школу йоги Амрит Нам Саровор ( все 3 уровня)
|
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Танцы способствуют приобретению правильной осанки, формируют красивую походку и плавные движения, держат тело в тонусе и укрепляют мышцы. Как в индивидуальном формате, так и в парном (при желании)
 |
ZUMBA – смесь движений, заимствованных из реггетона, меренге, бачаты, сальсы и прочих зажигательных танцев. Все элементы объединяются в связки и выполняются под ритмичную музыку. Для любого уровня подготовленности.
Фитнес-инструктор: Анастасия Абополова — диплом о профессиональной переподготовке по специальности «Физкультура и спорт». Сертифицированный инструктор по «Hot Iron 1,2 + Iron Cross».
|
 |
BRAZiliAN SAMBA – танец, известный всем благодаря бразильским карнавалам, укрепляет мышцы (особенно пресс, ягодицы и ноги), улучшает походку и осанку, раскрывает сексуальность, Вы становитесь увереннее.
Фитнес-инструктор: Елена Миронович — педагог-хореограф, постановщик танцевальных шоу номеров, с опытом преподавательской деятельности с 2008г. Преподаватель по бразильской карнавальной самбе и другим латиноамериканским танцевальным направлениям. |
 |
Танцы-Life – универсальное танцевальное направление по спортивно-бальным танцам для любого уровня подготовки. Европейская и латиноамериканская программы. Европейская: вальс, фокстрот, квикстеп, танго. Латиноамериканская: самба, ча-ча-ча, румба, пасадобль, джайв.
Фитнес-инструктор: Татьяна Волкова — педагогог, диплом о проф. переподготовке фитнес-тренера. В спортивных бальных танцах с 1985 г. Опыт парного, сольного исполнительства, ансамбль-шоу. Победитель, призер межрегиональных танцевальных турниров (хобби-класс). |
